На тренировки в фитнес-клубах нет ни времени, ни желания, ни малейшего энтузиазма?
Монотонные упражнения быстро надоедают, а уж перспектива работы с тренажерами, вообще навевает тоску смертную?
Не волнуйтесь - выход есть!
Извлечь не только пользу, но и удовольствие можно из занятий танцами - вот уж где точно не заскучаешь.
О том, как из имеющегося многообразия танцевальных стилей - выбрать подходящий и пойдет речь ниже...

Латиноамериканские танцы

Латиноамериканские танцы способствуют выраблтке красивой осанки и, без преувеличения - просто-таки отличной пластики.
Буквально через несколько недель занятий ощутимо укрепиляются пресс и мышцы бедер.
Для занятий необходимы не слишком длинная юбка и любой топ, не стесняющий движений.
Обязательны специальные туфли на каблуке.










Будьте морально и физически готовы к тому, чтобы затратить достаточно большле количество времени научиться устойчиво стоять в танцевальных туфлях на каблуках, а также приобрести навык свободного движения в них.
Зато после 2-3 недель занятий, танцуя на обычной дискотеке, почувствуете, насколько лучше стали чувствовать музыку и владеть своим телом.
Этот вид танцев идеально подходит для тех, кто давно хотел заняться бальными танцами, но считал, что уже слишком поздно, или стеснялся своей неуклюжести.
Однако, не стоит начинать занятия, если вы не уверены, что сможете посещать их регулярно.
На каждом занятии постоянно разучивают все новые и новые па, и, если посещения будут нерегулярными, то просто хронически не будете успевать за своей группой, что делает занятия этим видом танцев бессмесленными.

Джаз и модерн

Танцевальные стили джаз и модерн имеют много общего, поэтому они бывают часто объединены в одну программу. Особенность танцевального стиля джаз - изоляция: одна часть тела движется независимо от остальных, следуя своему собственному ритму.
Модерн - «преемник» классического балета.
Он появился вследствие того, что танцоры стремились выйти за рамки наскучившей классики.
Джаз-модерн объединяет характеристики этих двух стилей - непринужденность джаза и эпатажность модерна.
По характеру занятий и танцевальных нагрузок джаз-модерн наиболее близок к шейпингу и аэробике.
Даже для тех, кто никогда раньше не занимался танцами, в джаз-модерне есть все шансы добиться хороших результатов.
Для занятий необходимы спортивная одежда и кроссовки (либо специальные тапочки - т.н. джазовки).








Будьте готовы к тому, что практически после первых же занятий будете ощущать ломоту во всем теле, даже если у вас имеется серьезное спортивное прошлое и/или хорошая текущая физическая подготовка, т.к. в этом танцевальном стиль задействованы мышцы, которые как правило остаются без нагрузки.
Положительным аспектом является то, что буквально через пару недель занятий вам станет легче подниматься по лестницам, взбираться на холмы и кручи, а также бежать вдогонку за уходящим трамваем, автобусом, троллейбусом.
Идеально подходят для желающих сбросить вес.
К тому же, танцуя - укрепите мышцы.
Категорически противопоказаны при проблемах с суставами или на болях в спине.

Фламенко

Фламенко по праву считается воплощением понятия «ритм».
Этот пылкий и страстный танец родом из Испании в своем классическом исполнении дополняется игрой на гитаре и сопровождается ритмичными похлопываниями в ладоши, дробью кастаньет и звуками кахона (испанского народного ударного инструмента).
Характерными чертами фламенко являются необычайная пластика рук и изящная игра с подолом юбки.
Выбрав этот вид танца, вы приобрете много больше чем балетную осанку - ведь позиции корпуса, характерные для этого вида танцев, укрепляют мышцы спины, ответственные за поддержку позвоночника.
Для занятий необходимы широкая юбка с оборками (практически идентичная с нарядом цыганок) и туфли на небольшом устойчивом каблуке, чтобы было удобнее отбивать ритм.





Имейте в виду, что самое сложное во фламенко - это ритм.
Первые месяцы (что во сне, что наяву) вас будет преследовать двенадцатитактный счет, забыть о котором будет просто невозможно.
Но после 5-6 занятий реально ощутите, какие изменения произошли с вашей осанкой.
Имея некоторую долю терпения, от привычки постоянно сутулиться вы избавитесь - гарантировано.
Идеально подходит для решивших скорректировать осанку.
К тому же благодаря активным движениям кистей можно избавиться от напряжения в руках.
Не стоит начинать занятия, если вы предпочитаете разнообразие.
Фламенко - танец хоть и увлекательный, но он все же состоит из достаточно ограниченного набора движений.

Танец живота (или любые другие виды стилизованых восточных танцев)

Любой вид восточного танца способствует укреплению мышц живота, бедер, ягодиц и рук получше, чем любая традиционная программа аэробики в финесс-клубе.
В результате занятий кожа становится упругой, мышцы и связки - более эластичными, становится практически незаметным целлюлит и исчезают лишние сантиметры на бедрах.
Пропорции тела также становятся более гармоничными, а даже самые простые движения - весьма и весьма грациозными.
Для занятий необходим (как минимум) пояс или набедренный платок, расшитый бисером и монетками (желательно в несколько рядов).
В дальнейшем можно приобрести или сшить (как это делают настоящие восточные танцовщицы) костюм с лифом и поясом, украшенными теми же монетками, бисером, вышивкой и стразами.








Однако помните, что если вы решите таким образом похудеть, то заниматься придется ну очень долго.
Зато уже через 2-3 недели занятий можно будет без особых проблем сесть на шпагат и даже сделать «мостик» из положения стоя.
Восточные танцы идеальны, если вы хотите прийти в форму после родов.
Более того, они способны в некой мере облегчить и сами роды - ведь с некоторыми ограничениями танец живота можно исполнять и во время беременности.
Но в этом случае обязательно предупредите своего преподавателя, т.к. необходимы сугубо индивидуальный подход и программа занятий.
Если вы сторонник активного образа жизни, то наверное не стоит заниматься данным видом танцев, т.к танец живота занятие всеж-таки неторопливое и, в чем-то возможно и даже несколько нудное.

Стрип-пластика

Главное не перепутайте стрип-пластику со стриптизом!
В стриптизе танцовщица пытается раззадорить и завести аудиторию, демонстрируя, раздеваясь, свое тело.
А занятия по стрип-пластике включают движения, имитирующие стриптиз, но акцент при этом делается на технику выполнения, т.е. стрип-пластика учит, прежде всего, искусству владения своим телом.
Серьезная программа (а зачем Вам, собственно другая-то?) стрип-пластики в действительности состоит из великого множества составляющих, как то: дефиле, стретчинг (растяжка), пол-дэнс (акробатические упражнения на шесте) и, собственно, стрип-дэнс.
Находясь постоянно в движении на занятиях в режиме нон-стоп, тренируется сердце и, попутно происходит избавление от лишних килограммов веса.
Занятия также способствуют развитию гибкости и пластики, улучшению координации движений, плюс приводят в тонус мышцы.
В процессе занятий в этом стиле танца активно работают мышцы рук, груди, живота, ног и ягодиц.
Есть еще одно весьма ценное преимущество - вы сможете действительно красиво станцевать стриптиз для любимого, а это, поверьте, дорогого стоит.
Для занятий понадобятся: открытая сексуальная одежда, в которой удобно двигаться.
Обязательным элементом является обувь на высоком каблуке.





Гоните прочь робость!
Многим достаточно сложно раскрепоститься, когда вокруг десяток женщин.
Через две недели занятий движения обретут плавность.
К тому же станете лучше чувствовать музыку и ритм.
Само оно для стеснительных и зажатых.
Стрип-пластика поможет научиться владеть своим телом.
Даст возможность увидить себя совсем с другой стороны, стать более увереным в себе.
Единственное ограничение - возрастное (от 18 лет и выше).
Составляющие программы стрип-пластики порой откровенно сексуальны и, естественно, преподаватели не берут в группы девочек-подростков.

Думается, что представленная выше информация является весьма привлекательной альтернативой фитнесу и, (кто знает?) сможет оказаться вам полезной...